[ post][/post] 常常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性糊口中,男人一般(但不老是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些训练将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性糊口。
对性和谐而言,在从上到下的肌肉流动中重要的部位包括:
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性流动的主要区域)。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的气力(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转动弹需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手捉住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并轻微向后用力,直到腋窝处感到稍微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的恬静程度为限。依个人的训练状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟
这部门训练的要点是柔韧性,而不是气力。下面两种训练有助于实现这一目的。
第一个训练。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体轻微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,愣住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二种训练。盘腿坐下,身体轻微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
4.凯吉尔式训练
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项训练,用以匡助妇女增加膀胱的控制力。这些训练同样可以有助于男人的性勃起,以获得更常常更强烈的性热潮和性享受。
这套训练主要练习排尿控制肌肉。有三种基本训练,步骤简朴,操纵起来也不难。
第一种训练:想像已开始排尿又要休止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。训练一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
第二种训练。尽可能快地绷紧和放松这部门肌肉。
第三种训练。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种训练慢慢地重复10遍,天天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更轻易控制你的性欲热潮。一些人通过这些训练,可以达到较长久的性欲热潮。
以上是为了表达爱而练习身体肌肉的技巧,详细要做的就看你了。帮帮顶顶!!学习了,谢谢分享、、、有竞争才有进步嘛我抢、我抢、我抢沙发~没看完~~~~~~ 先顶,好同志沙发!沙发!真是 收益 匪浅!这个可以试试,应该可以的!
随便看看
- 宝贝妈妈。来吧
- 临幸我的慧敏表姊
- “命根子”上的疙疙瘩瘩
- 画画姊姊的初夜
- 我来谈谈对3P、4P和交换的看法
- 性爱前的宽衣讲究技巧
- [武侠][魔女天骄之白瑞雪]
- 阴茎自然增大有办法
- 海边“野合”的十种疯狂片段
- 韵瑏的幻想
- 30岁的美妇情结
- 老婆送给我的生日礼物
- 暴露女友,一旦开始便欲罢不能… [1/3] – avouo
- [网游金庸]
- 关于克夫女子
- 和最好的朋友上床
- 分享一点性体验,为持久苦恼的狼友进来看看。
- 女人写的:90%女性都喜欢被触摸的部位
- 网友叫我操他老婆
- 公司熟女同事之爱
- 我和西游有个约会
- 美丽的贺阿姨找阿姨做爱
- 【七大房中秘术让男人持久坚挺】
- 我和小鱼的爱情
- 【女儿的奶水】作者:不详
- 反传统做爱的性技巧
- 【别了,我的女人们】【1-34章】
- 如何选择最合适的避孕药
- 少妇闺蜜间的分享
- [铁雪(1-50)]
- 妊妇
- 本人包皮过长,手术已做完,发表经历和经验给各位需要的
- 灰色情欲都市
- 性爱必学技:三种体位让你刺激无限
- 我的大学那几年(全)
- 【女人学会活用身体的优势!!!】
- 娇艳的女友在KTV
- 【快乐公公与他的四位媳妇 】【全】