1:练习前准备工作
为了减小磨擦引起的不适,建议使用医用凡士林,水溶性润滑济,例如KY,KY容易干,干了可加水润滑,强生婴儿润肤油。橄榄油,按摩精油等最好,如果不用润滑油,会痛,不能坚持练习无任何效果。个人建议使强生婴儿润肤油效果比较好。其次是橄榄油,医用凡士林。
2:坚持练习
坚持每天练习至少20/30分钟,锻炼是需要时间的,一个月内你会发现你已经在进步,不可能在短期内达到目的,如果某些声称短期内永久增粗增长的广告100%都是假的,请不要相信,就像健身运动员那样,那不是一天两天能练出一身肌肉,合理按排时间和适当的锻练,就能收到很好的效果,最好每天练习一次,也不能太频繁。日后可逐步减少练习时间,可隔天或者随意,但是也需要坚持练习,根据科学研究人体的细胞生长到调谢大约是3到6个月时间,所以必需坚持三个月以上。
3:注意安全
练习初期,大多数人会有不适或觉得痛,也许是没做好润滑或者用力不恰当,不必担心,这是正常的,但有些人刚开始就从高级练习和低级一起做,那是会对JJ有伤害的,应当停止从低级做起,JJ不能长时间充血或者被约束,这是有害的,练习应当练一会放松一会,有助于血液循环。如果初期练习后有不适,应当停一天再进行,一定在做到循序渐进。
4:做好男性保健
练习期间尽量减少手淫,手淫的危害是很大的,这里就不多说了,一星期手淫一次无所谓,就算手淫也要做好润滑不要太激烈,以免伤害生殖器,可多参加体育活动或尽量外出少呆在家里,减少手淫念头。
5:减少不良嗜好
烟酒是对男的生殖系统破坏极大的物质,所以尽量少抽烟喝酒。
6:充足的睡眠
JJ的生长发育需要充足,有规律的睡眠,不可通宵熬夜。
7:补充营养
健身运动员想要短期内长肌肉,都会在运动后补充高蛋白食物,但不要吃高脂肪食物,如果一个人脂肪过多,JJ会相反变小,你要是细心的话观察过周边超重过胖的人就会发现,他们的JJ都很小。
补充男性营养的食物有:
1.韭菜 2.羊肉3.泥鳅4.鱼类5.牛肉6.海参7.鸡蛋 8.大葱 9.生蚝 10.豆奶 11.鲜虾
以下东西少吃:
1. 莲心2.冬瓜3.菱角4.芥菜5.竹笋6.芹菜7.酒精8.烟草9.红萝卜10.鱼翅
8:建立信心
首先请相信,一个人锻练能长出好肌肉,合理补充营养能长出好肌肉,有规律的作息时间能让你更健康成长,坚持就是胜利,男人没什么大不了的。 [upload=1]
别傻了,不可能煅练大。告诉楼主一个常识:JJ不是肌肉,只是三条海棉体。如果是肌肉是可以煅练。有哪位朋友真正用此法锻炼过,说说自已亲身经历及结果,造福狼友?希望有人告知阿拉伯挤奶法是否有用。过来看看的真是 收益 匪浅帮你顶下哈!!过来看看的我抢、我抢、我抢沙发~有道理。。。
【挤奶法增大JJ注意事项】【附:操作演示】
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