谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动,经某白领男士坚持应用,感觉效果不错,特向大家推荐。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。坐次沙发这介绍得很详细很实用谢谢谢谢楼主的帖子。试试看。呵呵不错 不知LZ有没每天练习呀试试看…哎,SY多了,身体不行了……这几个锻炼法简单易行,可以试试。不知该说些什么。。。。。。就是谢谢好好 学习了 确实不错有道理。。。先顶再看..
随便看看
- 人妖三明治
- 【微信陌陌约炮技巧秘籍】怎样把女人诱上床!
- 突破传统做爱技巧
- 婚后的生活一直很平淡,直到老婆有一天???? (一)
- CM带你看春晚
- 车内做爱技巧完全手册
- 让性高潮来的更猛烈一些吧
- 早泄10大成因 男人要留心
- 大蒜的妙用
- 妻生活过多私处会变黑吗?
- 饭店的女厕
- 难忘的妇科检查
- 《极品公子改编版》(1-13章)作者:小狼
- [布莱克的野望]
- 帮您轻松订制上班族的美妙缠绵方案
- 【新仙剑奇侠传改编H版】【未删节1-3册全本】
- 掌握女朋友何时排卵
- 紧急避孕药使用须知
- 舔穴方法(超级详细不看绝对後悔)
- 背交式:更加深入的做爱方式
- 女人喜欢怎么表达性爱
- 凌辱熟女
- 4个地点让性爱更刺激
- 神雕游侠 第二部1~212全 (3/5)
- 欲望迷魂
- 美艳师长教师给我 爱的教导!
- 延长作爱时间与次数的方法
- 不伦计划 (1-9章完) 作者:尼古丁 (3/3)
- 朋友骚妻大家骑
- 男人也会伪装性高潮
- 怎样让他身“性”愉悦?
- 东西方女性生殖器的差异
- 小阁藏春
- 怎样插入才可以同步高潮
- 性高潮秘诀:刺激她的"死胡同"
- 我的初恋那一年 [1/3]
- 美女逼博士现场解读男人的N种鸡巴和女人的八种逼
- 母子性交乱伦大赛