男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。番茄红素、锌和维生素E是男性最需摄取的三种营养素,一定要保证每天都摄入一些。
番茄红素:让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于让人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
锌:提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E:保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男性多吃这类食物。好好学习下生活多注意饮食的搭配,营养的搭配。找到好贴不容易,我顶你了,谢了没看完~~~~~~ 先顶,好同志这个不错 需要好好的学习学习了,不错,讲的太有道理了正在下载~谢谢啦写的真的很不错虽然看过了,但是也支持一下吧!
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