抽插的改善
1.双膝着地,双手前臂平放在地上,使背部和地面平行。保持这一姿势两分钟,注意收腹,不能拱起背部。
2.仰面平躺,双腿伸直并抬起,直到和地面垂直。然后双腿慢慢放下,但不要与地面接触,再抬起。
强烈、有控制地抽插,能明显改善双方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群较弱,那控制抽插的难度就较大,性爱节奏会过快。上述两个动作专门针对核心肌肉群,一周至少练两次。
改善传教士体位
俯卧撑。这是一个基础的运动项目。如果你已经非常熟练,不妨加些“变量”,如单手撑或撑起后拍
强化胸部和上臂的肌肉,在男上位时,男性就能坚持更久。这样一来,也可以避免给女性施加太多重量,她的感受也会更好。
让女上位更享受
1.蹲马步。两腿分开,与肩同宽,膝盖朝外。肩上扛一根杠铃,后背挺直,尽量往下蹲。为了保持平衡,身体会稍有些倾斜,这是允许的,但必须要注意不能拱起后背。一站一蹲为一组,每次应练习5组以上。
2.挺举。双腿分开,比肩略宽。保持后背挺直,慢慢弯曲膝盖,双手抓起摆在地上的杠铃,然后依靠腰部肌肉发力,挺起上身,慢慢站直。在这一过程中,不能低头。
很多男性误以为,女上位就是让女性掌控一切,自己可以静静地躺着。但如果男性依托腰部力量,抬高自己的骨盆位置,会使每一次抽插更深入。此时,男性甚至可以要求女性停止动作,由自己活动,能让深度刺激被强化。
耐力训练
变速运动。可通过变速跑、动感自行车等方式进行。拿变速跑为例,先要尽全力跑30—60秒,速度越快、坡度越大,越好;然后用中速跑1—2分钟。然后按这样的规律重复6—10次。变速运动要比长时间单一速度的运动,更有利于提高耐力。每周除了力量训练,应该进行一两次变速训练。
耐力差的人,可能会影响自身和伴侣的性感受。有研究显示,如果男性不能坚持10分钟以上,其伴侣享受多重高潮的几率几乎为零。但变速运动不能天天练,因为它会消耗较多体力。不错不错,楼主您辛苦了。。。路过,学习下有道理。。。有道理。。。不知该说些什么。。。。。。就是谢谢这个不错 需要好好的学习沙发!沙发!写的真的很不错学习了,不错,讲的太有道理了
随便看看
- 金枪是怎样练成的
- 加强性刺激的三个小技巧
- 龟头插入子宫教程
- 绝对秘笈:练出有力腰臂让性事快乐[3P]
- 灰淫 上篇 (我与绝世美女的爱)01-10 + 下篇(小姨子
- 手淫的同志们必看
- 我是哥哥的情人,一段多年情缘… [3/5] – avouo
- 狼友们注意了!!性生活过度的危害!!!!!
- 野台钢管事件
- 最变态的六种做爱方式 小心慎选
- 【“双蛋”活动帖】【阳痿早泄多阴伤!壮阳之品勿滥补
- 我的週末猎艳经历
- 男人用香蕉的新式手淫方法
- 公司熟女同事之爱
- 不要相信任何JJ增长加粗锻炼法,本人实测如何增强阴茎
- 火车上我把一个帅哥摸射了
- 15个窍门提高性爱质量
- 如何在插入阴道后利用手指抽送
- 性生活小常识,对大家有帮助。
- 精子在女性体内能存活多久
- 求助怎样降低阴茎敏感度
- 娇妻美臀1-9 (2/3)
- 美熟妇女佣 芳姨
- 一个有效的让女人为你kj的方法
- “情趣游戏”让性生活更加火热
- 女人那些私处为何会变黑?
- 性慾极强的妈妈(母子淫情)
- 轻柔的爱抚给女人带来性爱快感
- 冬季房事把握好频率 以免生病
- 性之事大全1--踏出调情第一步
- 【春光满暑假】【第八章】
- 10秒让你的女人高潮的抽送技巧
- 中华性学宝典《紫闺秘书》
- 与怀孕中的女儿小别后爱爱
- AV女优切身体会 让女人欲仙的技巧
- 在按摩店内射女客人 – avouo修正版
- 注意!七种疾病影响女性功能[3P]
- 如何判断自己女友之前是否已经做爱多次