强化性能力,运动很重要。在我们精心挑选提升性福的运动中,最重要的是强化腰臀的灵活度及持久度。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起练习,练习次数可以依照个人情况逐渐增减,操练日久更显成效。
1,半躺床边脚开合,
做法,将上半身平躺在床上,双脚放在地上,做开和动作。
作用,此动作可以增加腰部灵活,训练髋关节肌肉,同时也训练腰肌和腹肌。
2,半跪床上手后撑,
做法,单脚跪下的求婚姿势,但上身后仰,双手往后撑。
作用,此动作可以强化腰臀灵活,及训练腹肌。
3,提臀缩肛交叉走,
做法,提臀收肛,左右脚交叉往前走。
作用,此动作可以训练大腿内收肌,强化骨盆底肌,同时也强化会阴部。真是 收益 匪浅有道理。。。正在下载~谢谢啦虽然看过了,但是也支持一下吧!正在下载~谢谢啦谢谢楼主,共同发展没看完~~~~~~ 先顶,好同志这个不错 需要好好的学习楼主高手啊!!耐心学习中....
随便看看
- 戒除“手淫”十大最健康方法
- 19岁北京浪妹陈静
- 母女共事一夫的娇羞
- 【风流教育】
- 爱的淫宴 (01-07) + 续一
- 荡妇瑞敏
- 你知道古人鉴别荡妇的方法吗?
- 九族文化村的艳遇
- 专家:男人的避孕套越薄越好吗?
- 肛交对女性的危害
- 【性保健】详细谈谈女生殖器
- 看着大家都陷入戒手淫问题,十多年老玩家告诉你们点
- 女友的妹妹在桌下帮我打飞机 – avouo修正版
- [出差及续集]
- 【性技巧】【挑情逗弄激发双方性欲的技巧】
- 停止性生活不利于健康长寿
- 男人下体多长才够用?
- 使阴茎变长变粗变硬的方法 本人亲试 绝对管用
- 最全的阴茎增大延长术,帮你固本培元。
- 家中4P体验
- 动漫美少女之梦幻俱乐部 (1-67全) (5/23)
- 人妻被骗
- 女朋友貌似没有阴核
- 我的病态 足交版
- 【闷骚教师女友】【中篇 第一章】
- 防止射精太快的技巧
- 校花的秘密 (1-11) (2/2)
- 第一次搞了哥们的女友??
- 食色性也 提高性能力的16个贴士
- 求助,急... 急....急
- 被强姦的女教师樱子
- 林珮珮,大学英语系三年级学生的家教体验
- 大学生活 买内裤奇遇记
- 男性壮尣食谱-海味集
- 最难忘的做爱方法
- 过渡
- 【淫荡学姐瑶瑶】
- 男性不育病因知多少?