送给男性朋友简单实用的几个强肾方法
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法: 腰部按摩操腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症脚心按摩法中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
织梦好,好织梦
强肾健身操
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。找到好贴不容易,我顶你了,谢了正在下载~谢谢啦这个不错 需要好好的学习过来看看的先顶再看..谢谢楼主,共同发展相当不错,感谢无私分享精神!楼主高手啊!!耐心学习中....有道理。。。
随便看看
- 阴道的G点在什么位置? 用手刺激G 点有高潮吗?
- 性爱后用湿巾擦拭清洁或致生殖器感染
- 我遇到一位传奇色彩的小姐
- 4000年的性修炼功法大揭密!!
- 【 在女友床上上了她妹妹 】
- 变装肉欢
- 让男人精力旺盛的十大秘诀
- 公公与媳妇的肉体慾望
- 夜夜销魂的性技巧
- 怎样做能让你的射精更有力
- 午休时间上了短裙妹
- 解析法式热吻
- 朋友的妹妹与母亲
- 【我的淫妻,淫友】【连载三】
- 最简单的性爱技巧
- 女人“欲火”疏导有术
- 圣米那王国的公主
- 【再来~哥……】
- 【我在军校的生活】【第九章】
- 三女共侍一夫
- 让小弟弟变强
- 老师和23个学生
- 【玉女吹箫口交技巧-女人必学技巧】
- 性爱油压
- 听说,这些就是女人们的秘密,里面有你想知道的
- 不勃起也能插入的高超技术
- 少妇说我终于得逞了
- 保安的激情豔遇
- 提升性趣地九个练习
- 油菜地里的丰满熟女~董大娘
- 怎么才能不伤身体
- 女人最想要的标准房事流程
- 学会调情才能保持美妙的性爱
- 被蹂躏的极度体验
- 让女人受不了的性技巧
- 给沈迷赌博的男友戴绿帽
- 浪哥情史 我的网友——「鱼儿」
- 外甥媳妇佳佳的内衣内裤