40岁男人的修炼
1、副交感神经的锻炼。男人40以后,由于工作、家庭压力过重,平时应酬喝酒、抽烟等,这些都能引起副交感神经紊乱,从而引起性能力低下。
锻炼的方法:
(1)首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
(2)在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
(3)接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。
(4)吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行(1)~(4)的步骤持续约十分钟。一个月后你就能明显体会到效果。
注意:(1)跪坐如果感觉腿很疼,应该结束本次锻炼,不要勉强,慢慢进展。
(2)应该空腹时练习。
2、球海绵体肌锻炼。坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。
3、做爱后不要马上睡觉。
以上这些都是比较容易做的,不象有些方法做不好有后遗症,如憋尿法、冷热水淋浴法。本人也练了半年了,效果真不错,在此推荐给各位。这种方法要试一试,要是有用的话一定要上来公布。谢楼主。有道理。。。先顶再看..这个不错 需要好好的学习相当不错,感谢无私分享精神!相当不错,感谢无私分享精神!过来看看的有竞争才有进步嘛配个图就更好了,看了不是很好理解。
上一篇:端午节公车骚扰的个人体验
下一篇:越做越爱的十大做爱秘籍
随便看看
- 小莉吾妻
- 识面术————————————让你一眼看出女人阴
- 玉女吹箫PK猛男过桥
- 求干小姐技巧,小姐都很机车呀唉
- 怎样让他身“性”愉悦?
- 睡中侵犯学长的女朋友
- 掌握好小弟弟的清洗方法
- 【木偶记】【长篇连载 更至三十三章】
- 老婆喷水了!亲身经验,与各位分享。
- 《吸金游戏》
- 有助于改善性生活质量的小运动
- 女友小彤的淫乱经验 [3/5]
- 【淫荡女友的小屁眼】
- 换妻记
- 我在女儿宿舍的淫乱生活 (王小莲的父亲)
- 正确手淫-------促进阴茎发育和做爱持久力
- [老婆洁茹]
- 破了小女儿的处女穴
- 听说,这些就是女人们的秘密,里面有你想知道的
- 催情药含精神麻痹药物 尽量少用为妙
- 我操大姨子立影
- 美女犬校园情侣
- 20大名穴鉴赏与解析 男人必看【20P】
- 少年阿宾(卅四)成长
- 终身美丽
- 夏天硬的床上怎么保护男人的膝盖
- 让你的女人彻夜疯狂的方法
- 男人都喜欢女人这样给他口交高超的吹箫口交技巧
- 【美女与淫贼】
- 做爱不想带套的请进来(自然避孕法简介)得到MM亲身体验
- 换汤不换药的性爱技巧让你爱上瘾
- 老哥干癡情女友,我捡便宜
- 给老公手淫高潮的经验总结
- 小花招,让你的她更兴奋一点
- 为了生意我把老婆给别人干了
- 【娇妻凌辱日记】【长篇 第一章 】
- 认识壮阳药物之正确使用
- 译文《处男须知》关于做爱的最基本的常识(不喜甚入)