方法—：
1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然後收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
方法二：
1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2、一手食、拇、中三指轻捏睾〈！－－>丸81次，
另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然後换手再捏、按81次。
此即古人所谓「一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走」的神奇功法，号称「铁档功」。
3、用食指尖点按会阴穴49次。 每天可行2—4次。 张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。
以後搞女人会一次性爆发超强能量。会阴：在大便前（指肛门）小便後两阴之间。（当然这个是正常人的标准。）沙发 去试试谢谢楼主的分享有用否？先试着练习练习。。。现在就开始试试！过来看看的我是个凑数的。。。正在下载~谢谢啦